Read Time:10 Minute, 3 Second

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু ভিটামিন এ সরবরাহ করে, যা অতিবেগুনী রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধ করে। ত্বকের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, এগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

Avocado

এই ফলটিতে ভিটামিন ই রয়েছে, একটি মৌলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রতিরক্ষাকেও শক্তিশালী করে।

ডার্ক চকোলেট

কোকো সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেটে রয়েছে থিওব্রোমাইন। এটি এমন একটি পদার্থ যা শ্বেত রক্ত কণিকাকে অণু থেকে রক্ষা করে যা উত্পাদিত হয় যখন খাদ্য প্রক্রিয়াজাত করা হয় বা দূষকগুলির সাথে যোগাযোগ করে। যেহেতু চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, তাই কোকোগুলির একটি উচ্চ শতাংশ সহ ডার্ক চকোলেট বেছে নেওয়া ভাল।

রসুন

এতে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল হিসাবে কাজ করে। রসুন সর্দি প্রতিরোধ করে এবং জ্বরের বিরুদ্ধে কার্যকর, সেইসাথে রক্তচাপ হ্রাস করে।

কাজুবাদাম

সাধারণভাবে বাদাম, এবং বিশেষ করে বাদামে ভিটামিন ই থাকে। উপরন্তু, এটি একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তমভাবে শোষিত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় চর্বি রয়েছে।

কাজুবাদাম

সাধারণভাবে বাদাম, এবং বিশেষ করে বাদামে ভিটামিন ই থাকে। উপরন্তু, এটি একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তমভাবে শোষিত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় চর্বি রয়েছে।

ব্রোকলি

এটিতে বিভিন্ন খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল এ, সি এবং ই, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার। তাদের সর্বাধিক শক্তি সরবরাহ করার জন্য, ব্রোকলি যতটা সম্ভব কম রান্না করা উচিত।

ব্রোকলি

এটিতে বিভিন্ন খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল এ, সি এবং ই, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার। তাদের সর্বাধিক শক্তি সরবরাহ করার জন্য, ব্রোকলি যতটা সম্ভব কম রান্না করা উচিত।

ব্রোকলি

এটিতে বিভিন্ন খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল এ, সি এবং ই, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার। তাদের সর্বাধিক শক্তি সরবরাহ করার জন্য, ব্রোকলি যতটা সম্ভব কম রান্না করা উচিত।

ক্রেফিশ

ক্রাস্টেশিয়ানদের প্রচুর পরিমাণে দস্তা থাকে, যা ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন কোষগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।

হলুদ

এটি একটি হলুদ মশলা যা বিভিন্ন ধরণের তরকারিতে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং পেশীর ক্ষতিতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত অতিরিক্ত ব্যায়াম থেকে।

অ্যাসপারাগাস

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এর প্রধান সুবিধাগুলি প্রতিরক্ষা উন্নত করা এবং ত্বকের পুনরুজ্জীবনের প্রচার করা।

অ্যাসপারাগাস

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এর প্রধান সুবিধাগুলি প্রতিরক্ষা উন্নত করা এবং ত্বকের পুনরুজ্জীবনের প্রচার করা।

অ্যাসপারাগাস

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এর প্রধান সুবিধাগুলি প্রতিরক্ষা উন্নত করা এবং ত্বকের পুনরুজ্জীবনের প্রচার করা।

ডালিম

ডালিম নির্যাস ই-কোলাই, সালমোনেলা এবং লিস্টেরিয়ার মতো ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়। এটি ডেন্টাল প্লাক এবং মাড়ির রোগের বৃদ্ধিকেও বাধা দেয়, অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অন্ত্রের উদ্ভিদ বৃদ্ধি করে।

ডালিম

ডালিম নির্যাস ই-কোলাই, সালমোনেলা এবং লিস্টেরিয়ার মতো ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়। এটি ডেন্টাল প্লাক এবং মাড়ির রোগের বৃদ্ধিকেও বাধা দেয়, অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অন্ত্রের উদ্ভিদ বৃদ্ধি করে।

আদা

আদা গলা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং বমি বমি ভাব বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে একটি শক্তি হিসাবেও অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

Kefir এবং দই

কেফির (দুধ থেকে ফারমেন্টেড) ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করে যা অন্যান্য ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে, প্রদাহ কমাতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। অন্যান্য দইতে ভিটামিন ডি থাকে এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা সরবরাহ করে।

Kefir এবং দই

কেফির (দুধ থেকে ফারমেন্টেড) ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করে যা অন্যান্য ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে, প্রদাহ কমাতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। অন্যান্য দইতে ভিটামিন ডি থাকে এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা সরবরাহ করে।

Kefir এবং দই

কেফির (দুধ থেকে ফারমেন্টেড) ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করে যা অন্যান্য ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে, প্রদাহ কমাতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। অন্যান্য দইতে ভিটামিন ডি থাকে এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা সরবরাহ করে।

পেঁপে

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এতে এনজাইম (পাপাইন) রয়েছে যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কাজ করে। এগুলি ছাড়াও এতে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি এবং ফোলেট রয়েছে। পেঁপে সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

পেঁপে

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এতে এনজাইম (পাপাইন) রয়েছে যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কাজ করে। এগুলি ছাড়াও এতে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি এবং ফোলেট রয়েছে। পেঁপে সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

সূর্যমুখীর বীজ

সূর্যমুখীর বীজে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি ৬ এবং ভিটামিন ই থাকে। এটি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এটি সর্বোত্তম ইমিউন সিস্টেমও বজায় রাখে।

মুরগী ও টার্কি

পোল্ট্রি ভিটামিন বি -6 সরবরাহ করে, যা স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদনের জন্য অত্যাবশ্যক। চিকেন স্যুপ সর্দি এবং অন্ত্রের অনাক্রম্যতার সাথে সহায়তা করে।

স্যামন

স্যামন, টুনা বা ম্যাকেরেলের মতো ফ্যাটি মাছগুলি ওমেগা 3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

তরমুজ

এটি পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি এবং গ্লুটাথিওন সরবরাহ করে সিস্টেমের অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করে।

সবুজ চা

তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন খুব অসাধারণ, এবং তার EGCG এবং flavonoids এটি ইমিউন ফাংশন উন্নত ধন্যবাদ। অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থিওনিনের সাথে, গ্রিন টি শ্বেত রক্ত কণিকার উত্পাদনকে চালিত করে। আদর্শভাবে, আপনি unfermented সবুজ চা পান করা উচিত।

সাদা গরুর মাংস

এটি প্রচুর পরিমাণে দস্তা এবং আয়রন সরবরাহ করে, কারণ তারা উদ্ভিজ্জ উত্সের খাবারগুলিতে পাওয়া খাবারের চেয়ে শরীর দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

সাদা গরুর মাংস

এটি প্রচুর পরিমাণে দস্তা এবং আয়রন সরবরাহ করে, কারণ তারা উদ্ভিজ্জ উত্সের খাবারগুলিতে পাওয়া খাবারের চেয়ে শরীর দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না।

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ইতিহাসের সবচেয়ে মর্মান্তিক বিচার Previous post ইতিহাসের সবচেয়ে মর্মান্তিক বিচার
Next post 2022 সালের 10টি সুপারফুড, সেগুলিই আমাদের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে
Close
%d bloggers like this: