Read Time:2 Minute, 2 Second

Yougurt

দই এমন একটি খাবার যা কেবল সহজেই হজম হয় না তবে প্রোবায়োটিকগুলিতেও সমৃদ্ধ, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার জন্য অপরিহার্য পদার্থ।

ব্লুবেরি

এগুলি একটি তীব্র নীল রঙের ছোট ছোট বেরি যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ফ্রি র্যাডিকেল গঠনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত, তারা একটি সুস্বাদু স্ন্যাকও।

ব্লুবেরি

এগুলি একটি তীব্র নীল রঙের ছোট ছোট বেরি যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ফ্রি র্যাডিকেল গঠনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত, তারা একটি সুস্বাদু স্ন্যাকও।

Avocado

ভাল চর্বি সমৃদ্ধ এবং দৃষ্টি রক্ষা করতে সাহায্য করে।

সবুজ চা

কিছু গবেষণা অনুসারে এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে

শুকনো ফল

প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

কুইনোয়া

এগুলি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা অন্ত্রের জন্য অপরিহার্য, এবং বি ভিটামিন।

পালং শাক

এগুলিতে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এবং ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।

কেল

এটি কালো, যা ভাল পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ভিটামিন কে সরবরাহ করে।

বহিরাগত ফল

বেশ কয়েকটি গবেষণায় উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে তাদের প্রভাব দেখানো হয়েছে, এবং তারা এমনকি ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়ক হবে

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না।

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

যে খাবারগুলো আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে Previous post যে খাবারগুলো আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে
Next post শরীর ও মনের জন্য ভালো এমন পানীয়
Close
%d bloggers like this: